do picia

[...] 1377 kcal 67 g białka 153 g węglowodanów 54 g tłuszczu Kolacja: Chleb 100g twarogowy poltlusty 150g masło 30g 644 kcal 33 g białka 51 g węglowodanów 33 g tłuszczu RAZEM: 2585 kcal 121 bialka (1,55/kg) 295ww (3,78/kg) 99 tluszczu (1,27/kg) Czyli razem 4 posilki, do picia woda. Tuz po treningu woda z miodem naturalnym (50g) i 30g bialka serwatki

[...] z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj 2 posiłek a) 2 kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers b) jogurt do picia z ryżem + snickers c) kabanosy + snickers 3 posiłek:(obiad) a) ryż lub makaron + to co przygotuje mama na obiad ale najczęściej pierś z kurczka 4 posiłek(przed [...]

Jak w temacie. Od czasu do czasu zjadł bym sobie w szkole, bo jeśli zacznę tyrać z żelastwem, nie mam zamiaru wcinać snickersów \-) Lub też coś do picia, pamiętam koleś z klasy popijał coś z siłki / białka miało też dosyć sporo :-)) Nawet milki łeja 8-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-04 16:52:28

Witam. Tak jak w temacie , przygotowałem sobie dietę na redukcję , sprawdzałem w kalkulatorach i w ilościach jakich będę jadł posiłki jest dla mnie wystarczająca na dzienne zapotrzebowanie ;) Tutaj ona - Koncentruje się na 5 posiłkach co okolo 3 godzinki :) 1 danie 5:30 : Owsianeczka pełnoziarnista - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak [...]

[...] z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w niej za duzo posilkow "do picia",z gory dzieki za pomoc i pozdro :)

[...] gotowanym kura,albo cos innego 5.makrela wedzona sama lub tunczyk popity oliwa 20 ml 6. ser bialy z zmielonym siemiem lnianym do posilkow warzywa w roznej postaci i do picia tylko woda, kawa zbozowa i zielona herbata w dni treningowe posilki sie nie zmieniaja jedynie dodaje paczke ryzu bialego po treningu....czy to zdrowe drugie tez pytanie [...]

[...] partie 3serie: 12-10,8. Co do diety na razie nie mogę mieć wyznaczonych konkretnych posiłków, ale będę się pilnował, nie jadł dużo węgli, tylko ryż i kurczaka :) Oczywiście podczas treningu woda do picia. Jak mam masować, tzn. jak długo? Chciałbym przybrać mięśni, stać się wiekszym i aby te mieśnie były widoczne (wyrzeźbione). Dzieki za pomoc.

[...] picie wody czasami jakaś Green tea typu Neste albo inny napój a nie tylko woda to właśnie to decyduje o moich klęskach z ćwiczeniami jak przez to przejść. Dostałem dietę w której przez tydzień mam nie używać przypraw a rarytas do picia to gorzka herbata bez cukru po której chce mi się rzygać albo woda z cytryną :( jak wy przez to przechodzicie ?

[...] 3 razy w tygodniu beż wymówek. W mojej diecie jest mało tłuszczów ok 65g na dzień, ponad 200g białka i ok. 500g węglowodanów. Do tego oczywiście dużo witamin - głownie z owoców, a do picia głownie woda ( czasami herbata ). Jeśli komuś już przyjdzie na myśl jakiś konkretny produkt to prosiłbym o dokładną nazwę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. :)

[...] przeliczeniu tego na dzień wysoko i niskowęglowodanowy wyszło mi: 361,25g oraz 216, 75g): - czy to aby nie za dużo węglowodanów w dzień treningowy? - gdzie tyle gramów "uzbierać"? - czy jest możliwe w dni treningowe (cięższe) spożywać 6 posiłków, a w inne dni 5? - węgli mam zawsze w zapasie. Czy dobrym pomysłem byłyby węgle do picia? Pozdrawiam!

Witam serdecznie. Mam takie pytanko co do "piwa" Lech free - piwo bezalkoholowe ( poniżej 0.5%). Czy są jakieś przeciwskazania do picia piwa bezalkoholowego na cyklu kreatynowym? Bardzo mało jest tego alkoholu w tym piwie i chyba odwodnienia organizmu taka ilość nie spowoduje ;>

[...] Przed treningiem: Białko, węglowodany Po treningu: Białko, węglowodany 1:2 Kolacja: Białko(ryby mieso drobiowe, twaróg serek wiejski) porcja warzyw Zero:batonów placków słodyczy, chipsow sprite’ow, coli, innych napoi tego typu, słodzenia herbat czymkolwiek, malo węglowodanów, posiłki po 150-350 g, Do picia duzo wody(1,5l) i zielonej cherbaty

[...] 18,8 T: 2) Razem (B: 20 W: 102 T:3,5 ) II POSIŁEK (12) 3-4 kromki chleba (B:6,3 W: 51,7 T:1,4) Salatka pikantna z makreli 125 g (B: 12,5 W: 7 T: 16,5) Jogurt do picia (B: 2,7 W: 7,2 T: 1,5) Razem (B:21,5 W:66 T:19,5 ) III POSIŁEK (15) 4 jaja gotowane (B:25 W:1,5 T:20) Do tego bulka z pomidorem, szynka, serem, salata ;p [...]

[...] posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna tylko co w srodku? do picia woda obiad piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron drugi obiad (po treningu) piers [...]

[...] ok? Po przebudzeniu: Szklanka wody Po 10 min: - Chleb tostowy z masłem i marmoladą - chleb tostowy z miodem - chleb z masłem i szynką - chleb z jajkiem na twardo - do picia mleko Po 2 godzinach: - grahamka z tuńczykiem - grahamka z tuńczykiem po 2 godzinach: - 40g gainera po 2 godz: - grahamka z tuńczykiem - jabłko Po przyjściu ze szkoły: [...]

[...] + pomidor Lunch bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych Trening na siłowni (60min) Obiad piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia) Kolacja kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda Kolacja II bialka z odzywki Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + otrebow [...]

[...] 1.5 łyżki cukru 2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25) chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana. 3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30) mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd zapijane woda niegazowaną 4. Posiłek po [...]

[...] - musi być solidna - najwyższa osoba jaka będzie na niej ćwiczyć ma 190cm wzrostu - dobrze by było jakby przy "monitorku" było trochę miejsca np. na mp3, telefon, coś do picia To w sumie tyle z wymagań. Przeglądałem już różne bieżnie różnych firm ale kompletnie się w tym nie orientuje. Wiem tylko że im dłuższa bieżnia tym lepiej. Z tym nie ma [...]

[...] jest zgubienie brzucha i uzyskanie ładnej wysportowanej sylwetki. Moje pytanie brzmi, czy mogę uzupełnić tą dietę o suplementy, np. białko w postaci shake'a proteinowego do picia po treningu? Zakładam, że pozwoli mi to na szybszą regenerację i dostarczenie dodatkowej ilości kalorii wymaganej przy mojej wadze. Nigdy nie myślałem o suplementach, [...]

[...] razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie gazowana Snack - owoce lub wafle ryżowe, orzechy PS. wiem ze zaraz pojawi się post wrzuć to przez potreningu.pl ale ja i tak tego nie zrobię ze [...]